¿Estreñimiento?

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    Para evitar el estreñimiento debes seguir las siguientes recomendaciones:

    – Tú alimentación a lo largo del día debe contener 70% de vegetales (verduras y hortalizas permitidas) y 30% de proteínas (carnes, embutidos, chicharrones, cábanos, quesos, huevos.)

    – Hidrátate constantemente, consume entre 6 – 8 vasos de agua al día.

    – Evita el sedentarismo.

    – Quesos máximo 1 libra a la semana al igual que el consumo de embutidos.

    – Consume preferiblemente carnes blancas tipo pollo o pescado.

    – Prepara snacks con vegetales como: tomate seco, aceitunas, pepinillos en vinagre, pepino.

    – Inicia con batidos verdes: un tallo o dos de apio, un pepino sin piel, zumo de un limón, un manojo de espinacas, tres cucharadas de cristales de sábila, psyllium sin sabor 3 cucharadas grandes, unas hojas de hierbabuena fresca. Pasar por la licuadora con un litro de agua y tomarlo 3 veces al día.

    – Prepara cremas de verduras para cenar.

    *El psyllium es principalmente utilizado como fibra dietética, para aliviar síntomas de estreñimiento y diarrea suave y ocasionalmente como espesante alimentario.

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